Dlaczego mamy koszmary?
Każdy choć raz przeżył niezwykle nieprzyjemny koszmar, który uniemożliwił mu spokojny sen i został w pamięci na długo. Lęki senne to coś, z czym najczęściej zmagają się dzieci, ale równie powszechnie występują u dorosłych. Jaka jest ich geneza? Skąd się biorą i jak możemy je powstrzymać?
Czym są koszmary?
Koszmary to odpowiedź naszej podświadomości na przeżycia, jakich doświadczamy. Objawiają się w nich nasze lęki, niepokoje i rzeczy, z którymi nie potrafimy sobie poradzić. Stanowią cenną wskazówkę nad tym, czym powinniśmy popracować w naszym życiu. Niektórzy uważają, że z koszmarów możemy nawet dowiedzieć się o chorobie.
Skąd biorą się koszmary?
Źródło koszmarów leży najczęściej w naszej psychice. Mogą być to negatywne emocje, niepokój, trudności z poradzeniem sobie z jakąś sytuacją. Stres bardzo często potęguje ten efekt, przysparzając nam więcej lęków sennych. Jeśli przechodzimy przez jakieś ciężkie doświadczenia, może to znaleźć swoje odbicie w naszych snach.
Wpływ na to, co śnimy, mają również zażywane leki czy używki. Nie ma wątpliwości, że przez substancje psychoaktywne nasze sny będą o wiele straszniejsze i intensywniejsze.
Jak pozbyć się lęków sennych?
Może się zdarzyć, że koszmary senne będziemy mieć tylko przez krótki okres, który był dla nas stresującym czasem. To całkowicie normalne, aby w ten sposób odreagowywać ciężkie chwile. Jeśli jednak koszmary nie opuszczają nas przez długi czas, powinniśmy pomyśleć nad sposobami, dzięki którymi się ich pozbędziemy.
Warto spróbować medytacji, ponieważ w ten sposób wyciszymy nasz umysł, a co za tym idzie, dręczące nas myśli i niepokój. Regularne praktykowanie medytacji pozwoli nam odzyskać spokój i pomoże zrelaksować się nawet wtedy, kiedy obudzimy się z sennego koszmaru.
Istota higieny snu
Należy również zatroszczyć się o naszą higienę snu. Dopilnujmy, aby wprowadzić zdrową, wieczorną rutynę, która umożliwi nam spokojne zaśnięcie. Odstawmy na bok telefon, dajmy sobie chwilę na relaks. Dobrze, abyśmy czuli się bezpiecznie i swobodnie w przestrzeni, w której śpimy. Efekt ten zapewni nam dobry materac, na którym wygodnie będzie nam się leżało. Miękkość i komfortowe podparcie naszego ciała na materacu sprawi, że nie będziemy mieć problemów z zaśnięciem.
Doświadczanie koszmarów jest bardzo nieprzyjemne. Jeśli przydarza się to właśnie nam, postarajmy się, by poznać przyczynę – dzięki temu skutecznie zlikwidujemy problem.
