Idealna temperatura do spania

Tak wiele elementów ma wpływ na to, jak śpimy. Jeśli zależy nam, aby zapewnić sobie komfortowy sen, dzięki któremu będziemy budzić się wypoczęci i zrelaksowani, powinniśmy zadbać o idealną temperaturę w naszej sypialni.

Dlaczego warto zadbać o odpowiednią temperaturę?

Prawidłowa temperatura ma kluczowe znaczenie w tym, jak śpimy. Zasypiając w pomieszczeniu, w którym jest za ciepło, odczujemy ogromny dyskomfort. Będziemy się pocić, wygodne ułożenie się na materacu stanie się niemożliwe, a gdy już zaśniemy, nasz sen najprawdopodobniej będzie przerywany i nieskuteczny.

Za niska temperatura również nie jest dobra. Czasem nawet dobra kołdra nie wystarczy, by zapewnić nam wystarczające ciepło. To przysporzy nam kłopotów z zaśnięciem, a do tego zwiększy ryzyko tego, że się przeziębimy.

Warto zatroszczyć się o odpowiednią temperaturę, ponieważ dzięki temu unikniemy jakichkolwiek nieprzyjemności. Podniesiemy komfort naszego snu, co przełoży się również na nasze życie codzienne. Będziemy bardziej wypoczęci, a nasz humor się poprawi.

Jaka jest idealna temperatura do spania?

Zalecana temperatura do spania waha się od 16 stopni Celsjusza do 19 stopni Celsjusza. Uważa się, że niższa temperatura jest korzystniejsza niż za wysoka. Działa lepiej na nasz organizm i ułatwia zaśnięcie.

Wentylacja i wilgotność powietrza

Te czynniki również mają wpływ na to, jak śpimy. Przewietrzenie pomieszczenia przed zaśnięciem ma bardzo pozytywne efekty. Dzięki temu wpuścimy do środka świeże powietrze, które zagwarantuje nam lepszy sen.

Ważne jest również to, by zadbać o odpowiednią wilgotność w sypialni. Powinniśmy dopilnować, by nie była za wysoka, ponieważ to prowadzi do powstawania pleśni w pokoju, która następnie może źle wpływać na nasz organizm. Z drugiej strony, zbyt niska wilgotność i wysokie temperatury w sypialni przyczynią się do wysuszania naszych dróg oddechowych i skóry. Choć wydaje się to trudne, postarajmy się zachować złoty środek!

Zwiększenie komfortu snu

Do poprawy jakości naszego snu przyczynić może się nie tylko prawidłowa temperatura, ale i dobra przestrzeń do odpoczynku. Posiadanie materaca, na którym będziemy mogli skutecznie wypocząć, może znacznie zwiększyć komfort naszego snu. Dobierzmy taki, którego twardość będzie nam w pełni odpowiadać, a wypełnienie, na przykład sprężynowe, piankowe czy lateksowe, zapewni nam wygodę.

Dobrze zadbać o to, jak wypoczywamy – komfortowy sen okaże się wart naszych starań!