Co nam daje spacer?

Nie można zaprzeczyć, że spacer to niezwykle prosta czynność, która nie wymaga od nas większego wysiłku. Wykonujemy ją bez większego problemu i przygotowania. Czasem spacerujemy zaledwie chwilę, gdy chcemy przejść z jednego miejsca do drugiego, innym razem udajemy się na długą wędrówkę. Warto wiedzieć, że spacer przynosi naszemu organizmowi wiele korzyści. Dowiedz się, jakie to są!

Jakie korzyści daje spacer?

Niektórym może się wydawać, że spacer jest za prostą aktywnością, aby mógł przynieść jakieś pozytywne skutki. Nie bagatelizujmy znaczenia codziennego spaceru – okazuje się, że chodzenie może znacząco wpłynąć na poprawę naszego samopoczucia. Korzyści, na jakie możemy liczyć, jeśli będziemy regularnie spacerować, to:

• poprawa wydolności,
• dotlenienie mózgu,
• poprawa nastroju,
• zredukowanie stresu,
• wyciszenie umysłu,
• zminimalizowanie lęku,
• poprawa odporności,
• wysmuklenie sylwetki,
• polepszenie nastroju,
• wzmocnienie nóg,
• obniżenie poziomu cholesterolu,
• poprawa stawów,
• zminimalizowanie bólu kręgosłupa,
• zmniejszenie ryzyka cukrzycy,
• zmniejszenie ryzyka chorób naczyniowo-sercowych,
• zmniejszenie ryzyka żylaków,
• poprawa układu krążenia,
• poprawa pracy układu oddechowego,
• usprawnienie trawienia,
• poprawa jakości snu,
• zmniejszenie ciśnienia,
• poprawa kondycji,
• poprawa koncentracji,
• zrelaksowanie się,
• zdobycie energii,
• pobudzenie kreatywności.

Zapoznając się z zaletami, jakie posiada systematyczne chodzenie na spacer, z pewnością również będziemy chcieli wprowadzić tę aktywność do naszego życia! Spacerowanie to czysta przyjemność, która dodatkowo korzystnie oddziałuje na nasz organizm i psychikę. Nie ma wątpliwości, że chodzenie odpowiedniej ilości kroków znacząco poprawi komfort naszego życia.

Dla kogo spacer?

Spacerowanie, ze względu na to, że nie wymaga od nas dużego wysiłku fizycznego, będzie świetnym wyborem dla każdego. Szczególnie jednak jego korzyści docenią:

• seniorzy,
• kobiety w ciąży,
• osoby z problemami z układem oddechowym,
• osoby z żylakami,
• osoby, które się odchudzają,
• osoby zmagające się z zaburzeniami psychicznymi, jak na przykład depresja czy nerwica,

Jak przygotować się do spaceru?

Miejmy na uwadze to, że spacer to wciąż aktywność fizyczna, którą w dodatku odbywamy na zewnątrz. Z tego względu należy się do niej odpowiednio przygotować, zwłaszcza jeśli towarzyszą nam jakieś dolegliwości czy choroby przewlekłe. Po pierwsze, powinniśmy ubrać się odpowiednio do pogody. Latem postawmy na przewiewne, oddychające ubrania, w których nie będziemy za bardzo się pocić. Zimą bądź jesienią musimy postawić na ciepłe ciuchy, które zadbają o nasz komfort termiczny. Dopilnujmy tego, aby zakrywały nasze ciało, żeby uniknąć przewiania. Podczas mrozów niezbędne będą również rękawiczki i czapka, którą zakryjemy głowę. Nie ma wątpliwości, że spacer powinien być czasem wyłącznie dla nas. Z tego powodu być może będziemy chcieli zostawić telefon za sobą w domu. Jeśli idziemy w znajome, pobliskie tereny, może tak zrobić. W przypadku, w którym spacerujemy w miejscu, którego nie znamy lub gdy nasz spacer odbywa się wieczorem, lepiej weźmy smartfon ze sobą. Może on się przydać do włączenia nawigacji, kiedy się zgubimy. W sytuacji, w której doświadczylibyśmy jakiegoś urazu bądź czulibyśmy się zagrożeni, będziemy mogli zadzwonić do bliskiej osoby po wsparcie.

Dlaczego warto wychodzić na zewnątrz?

Już samo spędzanie czasu na zewnątrz niesie ze sobą liczne korzyści. Jest to wspaniały sposób na zminimalizowanie stresu i wyciszeniu umysłu. Dzięki temu, że nasze ciało będzie mogło się odprężyć, również nasze myśli przestaną nas męczyć. To pozytywnie wpłynie na nasz sen. Nie będziemy mieć problemów z zaśnięciem z powodu dręczących nas spraw. Miejmy na uwadze to, że bezsenność może pojawić się, jeśli materac, który posiadamy, jest źle do nas dopasowany. Z tego względu powinniśmy poświęcić kwestii wyboru odpowiedniego modelu więcej uwagi. Dobrym wyborem może okazać się przykładowo termoelastyczny materac 140×200, na którym będziemy mogli odetchnąć po powrocie z długiego spaceru. Przebywanie na zewnątrz to również cudowna alternatywa dla spędzania czasu na telefonie bądź komputerze.

Decydując się na regularne spacery, wyświadczamy naszemu ciału wielką przysługę. Jeśli będziemy systematycznie pokonywać odpowiednią ilość kroków, zauważymy szereg pozytywnych zmian, które nastąpią w naszym organizmie. Poprawa odporności, wydolności, koncentracji… Nie zwlekajmy, tylko już dzisiaj wybierzmy się na spacer!